[...] rok temu pod twoim okiem ruszyło tak mocniej dopiero w 5-6tyg a wtedy juz z tygodnia na tydzien zmiana ;-) No i waga tez wiele co się nie zmienia bo około 103kg, wiec jak wposmniałem jakis sporych zmian nie ma chociaz cos delikatnie chyba tak bo zaczynaja sie pytac na siłce kiedy start %-) NO ale zawsze tez ja te shiza ze sie nie wyrobie xD
[...] podczas trenigu, MC jak zawsze mnie sponiewierał na koniec 10s na brzuch wiosłowania półsztangą dawno nie robiłem, w sensie nie liczac tego nowego planu teraz, wiec jak cos to wskazowki mile widziane, ale plecy czułem :P https://www.youtube.com/watch?v=OX_R862OmVQ https://www.youtube.com/watch?v=jru4hciqPKk [...]
[...] one-a-day z biotechusa 1 kaps. rano - tran 1 kaps. rano - odzywka bialkowa (wliczona w diete) - po kazdym treningu 50g carbo Cel urosnac ..! to chyba mowi wszystko ale cos sie tam jeszcze rozpisze mam zamiar do konca lipca tj. do 31 lipca poleciec z masa zbudowac jak najwiecej jak najmniej sie przy tym zalewajac stosujac sie zasady lepiej [...]
Ad 1 W ćwiczeniach ze sztangą dodawaj po 2,5 kg co tydzień do wszystkich serii. W ćwiczeniach z hantlami nie da się tak progresować, inne rozłożenie ciężaru - bierzesz przecież po hantli na rękę. Po prostu zacznij hantlami z lekko zaniżonymi ciężarami i wtedy, jak będzie za lekko, weźmiesz cięższe. Co ile kg są u ciebie hantle? U mnie co 2 kg. [...]
Witam serdecznie, mam 17 lat, od miesiąca uczęszczam na treningi MMA. Wcześniej trenowałem street workout, a także amatorsko w domu czy w garażu z obciążeniem i do tego jakieś elementy sportów walki. Teraz gdy w końcu udało mi się zacząć trenować MMA chciałbym to robić naprawdę dobrze do końca. Aktualnie treningi odbywają się jak na razie raz w [...]
Tak, mam wadę postawy- boczne skrzywienie kręgosłupa + pewnie lordoza (na to zwracał mi uwagę trener, doradził jak ćwiczyć żeby tego nie pogłębiać). Co do nogi może tak być, miałam w dzieciństwie problemy ze ścięgnami lewej pachwiny, oczywiście była rehabilitacja, gimnastyka i lekarze zabronili biegać, jeździć na rolkach itp, ale możliwe, że coś [...]
[...] cobkurtke kupilem.czy.bluze czy.kosze to tak 1 rzecz w miesiacu raczej Tersz tez.bytow.nie.bede kupowal bo te czerwone maxy z zeszlego roku jak.nowe to id.marca bede nosil, moze dokupie cos jak bedzie.cieplej w sumie wszystko mam Aktualnie.cel to auto tak do czerwca, potem na jakies wakacje do.wrzesnia pazdziernika i potem juz odkladanie
Takie zdjęcie Przemek poprostu, raczej nie wypłaszcza jeszcze wczoraj pizza 1 kawałek i frytki wpadły wieczorem z kurczakiem w jakimś tam sosie, bo strikte całej pizzy nie chciałem dawać %-) taki spontan ale wpisane i musiałem i tak dojeść koło północy bo miałem za mało kcal. Chyba że przeziębienie robi swoje , no ale mam wrażenie że wypłaszczenia [...]
11.02 niedziela Trening (siłownia) Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 :-| (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona :-D Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą [...]
Siemka. Mało aktywny ostatnio bo mocno przeziębienie rozkłada, niby siłki nie odpuściłem, ale treningi delikatne. Wczoraj plecy + 42 minuty cardio Dzisiaj nogi i bez cardio ale 15 minut sauny wrzuciłem. Cały czas ledwo ogarniam tak cisnienie wywaliło hehe, płuca bardzo mocno atakuje, no ale mam nadzieje ze sie bede jutro juz lepiej coś czuł bo [...]
Poza tym nie ogoliłem się, więc tez przez to bardziej tłusto morda wygląda %-) Żeby udało się jeszcze trochę kształt poprawić, bardziej wybić ten biceps... No ale walczę, pomału i tak coś rusza ;-)
Konsultacja z fizjo konieczna. Bo laik jak ja widzi, że coś jest nie tak - i nie, nie stanęłaś krzywo ;-) To nie jest złośliwość, bo mało kto teraz ma prawidłowa postawę - a przy pomocy fizjo można sporo nadrobić.
Życie nie jest nasze, ale to tak w gwoli innych tematów. Nacisk dajesz sobie sam najwidoczniej, powiem z autopsji, że dobrze jest do sylwetki i jej zmiany podejść z dystansem i dać sobie czas ;-) Tarczyca (nie widzę tsh), ale konwersja nie jest najlepsza, z tym że tak jak mówię powodem może być sam zły styl życia, który na szczęście starasz się [...]
Coś w tym jest %-) Jako że dzisiaj dzień wolny od treningu, to pyknąłem jakieś fotki tak na luzie, bez pompy. Może dzień średni na foto %-) ale ćwiczę z rana, a tylko wtedy jest tu jako takie światło. To co sam widzę, to że nogi najbardziej idą, ale i te ręce powoli nabieraja kształtów. Może za rok już nie będą tak patykowate na scenie ;-) [...]
To ja się przyznam, że mnie nigdy żadne placki z serka wiejskiego nie wyszły. Z twarogu, a i owszem, z wiejskiego - nie wychodziły. Ale tu chyba faktycznie trzeba na małym gazie. Poza tym, Ty wiejski serek blendujesz? Bo coś mi się rzuciło w oczy, że "wrzucam do blendera" W przepisie jest zmiksować, nie mam miksera. Białka dodaje do żółtek i [...]
Witam, mam pytanie, ale zanim je zadam chciałam troszeczkę nakreślić moją sytuację. Jestem matką karmiącą, urodziłam bliźnięta we wrześniu 2016 i końca karmienia nie widać. Przez ten czas udało mi się zrzucić nadprogramowy balast z ciąży, ale to co mi zostało zanim zaszłam w ciążę (75kg 170cm wzrostu) nie zeszło i zejść nie chce. Kiedy próbowałam [...]
Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]
Niby dzisiaj ten refeed, ale coś 2500 kcal mnie nie naładowało, dla mnie bardziej poziom bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
